Лавки та стійки для жиму штанги
Що таке лавка для жиму та стійка для штанги?
Лавка для жиму і стійка для штанги - це база для силових тренувань, коли потрібна нормальна опора, безпечне зняття грифа і стабільна робота з вагою. Штанга для жиму - це гриф із навантаженням, який використовують лежачи, під кутом або стоячи, а лавка зі стійками робить таке тренування зручнішим. У Flash Army такий формат легко підібрати і для дому, і для невеликої спортивної зони.
Які вправи виконуються з стійками та лавками для жиму?
За допомогою стійки для штанги та лавки для жиму роблять жим лежачи, жим під кутом, жим стоячи, присідання, випади і тяги з упору. Якщо вдома вже є штанги, можливостей для нормального силового тренування стає помітно більше без зайвого обладнання. Якщо є достатньо простору для спортивного куточку вдома, лавки для жиму не будуть зайвими.
Які можливості лавки для жиму дають у тренуваннях?
Хороша лавка для жиму дає рівну посадку, нормальну амплітуду і кращий контроль ваги. В комплекті з гантелями вона закриває не тільки базовий жим, а й допоміжні вправи на плечі, руки та верх спини.
На які м'язи впливають тренування з стійками для штанги?
Основне навантаження йде на груди, передні дельти, трицепс і верх спини. Якщо стійка для штанги використовується ще й під присідання, у роботу добре включаються ноги, сідниці й корпус.
Види й комплектації лавок для жиму та стійок для штанги
Є прямі й регульовані лави, окремі стійки, посилені моделі та комплекси з страхувальними упорами. По штангах теж варіантів вистачає: окремий гриф, набір із замками, комплектації, де вже є диски для штанги, а інколи й стартовий комплект під домашні тренування.
Рекомендації з вибору лав та стійок
Перед покупкою важливо дивитися не на фото, а на жорсткість рами, кут спинки, висоту стійок і запас по вазі. Якщо плануєте купити лавку для жиму для дому, краще брати універсальна модель, яка закриє і жим лежачи, і базову силова роботу без зайвого перевантаження простору.
Найважливіше в конструкції:
- рама і товщина металу;
- регулювання спинки;
- висота стійок;
- допустиме навантаження;
- сумісність із грифом.
Де купити лави та стійки?
Коли потрібно зібрати нормальний комплект без довгих пошуків, зручніше брати все в одному місці. На сайті Flash Army можна підібрати лави, стійки, штангу та інший спортивний інвентар під свій рівень і формат занять, а швидка доставка по Україні допомагає не розтягувати покупку на кілька днів.