Гантелі

Що таке гантелі?

Гантелі - це спорядження для додаткової ваги для силових вправ. З ними роблять жими, тяги, підйоми, випади - різноманітні вправи для навантаження на все тіло. Гантелі для спорту підходять для використання не лише в залі, але й удома. Вони не займають багато місця й економлять час на дорогу до залу.

Для чого потрібні гантелі?

Гантелі створені для силових тренувань з умовою мінімального використання простору, тож використовуються не лише в залі. Їх часто використовують для комплексного підходу у тренуваннях для збільшення м'язової маси тіла. Але тренування не обмежується тільки гантелями, їх часто доповнюють ще й штангами, щоб закрити більш важкі вправи.

Види гантелей

Існують кілька варіантів, що відрізняються не лише виглядом:

• розбірні гантелі, де можна змінювати вагу;
• фіксовані моделі з постійною вагою;
• маленькі варіанти для фітнесу і легких вправ;
• металеві або обрезинені для регулярних тренувань.

Для дому частіше беруть розбірні, бо один набір закриває різні вправи і не займає багато місця. Але й набір з малих гантель є популярним вибором для дому.

Як підібрати вагу гантелей?

Вага залежить від вправ. Для плечей і довших підходів беруть легші гантелі, для жиму чи тяги - важчі. Якщо досвіду небагато, краще не поспішати з великою вагою, а взяти щось середнє і подивитись, як іде тренування. Коли вже є розуміння навантаження, вагу додають поступово.

Для новачків чудово підходять розбірні, щоб зменшувати й збільшувати навантаження в процесі росту.

Який ефект дають тренування з гантелями?

Регулярні вправи з гантелями дають силу і кращий контроль рухів. Тіло звикає до навантаження, рухи стають стабільнішими. Для дому це один із найзручніших варіантів, бо не потрібно багато місця. З лавами та стійками, вправ стає більше, але і без них гантелі дають непогану базу для тренувань.

Рекомендації з вибору гантелей

Обираючи гантелі, варто звертати на такі важливі характеристики: вага, матеріал і зручність у руці. Гантелі не повинні ковзати або бути незбалансованими. Для регулярних занять краще брати варіант, що зручно тримати в руці й підходить по вазі для вашого рівня підготовки. Якщо планується тренування з різною вагою, краще обрати розбірні моделі.

Де купити гантелі?

У Flash Army зібрані гантелі для різного рівня складності: від легкого фітнесу до силових тренувань. Тут можна підібрати гантелі для спорту під свій рівень і формат занять. Якщо потрібно гантелі купити для дому, простіше одразу дивитися на набір із можливістю змінювати вагу - так вистачає на довше без додаткових витрат.

На сайті можна знайти різне обладнання для тренувань - від гир до великих тренажерів. Каталог сайту також пропонує товари й інших категорій, таких як туризм, кемпінг і військове спорядження. Зручно, коли можна купити все, що потрібно, в одному місці з швидкою доставкою по Україні.