Гантели

Что такое гантели?

Гантели - это снаряжение для дополнительного веса для силовых упражнений. С ними делают жимы, тяги, подъемы, выпады - разнообразные упражнения для нагрузки на все тело. Гантели для спорта подходят для использования не только в зале, но и дома. Они не занимают много места и экономят время на дорогу в зал.

Для чего нужны гантели?

Гантели созданы для силовых тренировок с условием минимального использования пространства, поэтому используются не только в зале. Их часто используют для комплексного подхода в тренировках для увеличения мышечной массы тела. Но тренировки не ограничиваются только гантелями, их часто дополняют еще и штангами, чтобы закрыть более тяжелые упражнения.

Виды гантелей

Существует несколько вариантов, которые отличаются не только внешне:

• разборные гантели, где можно менять вес;
• фиксированные модели с постоянным весом;
• маленькие варианты для фитнеса и легких упражнений;
• металлические или обрезиненные для регулярных тренировок.

Для дома чаще берут разборные, потому что один набор закрывает разные упражнения и не занимает много места. Но и набор маленьких гантелей является популярным выбором для дома.

Как подобрать вес гантелей?

Вес зависит от упражнений. Для плеч и более длинных подходов берут более легкие гантели, для жима или тяги - более тяжелые. Если опыта немного, лучше не спешить с большим весом, а взять что-то среднее и посмотреть, как идет тренировка. Когда уже есть понимание нагрузки, вес добавляют постепенно.

Для новичков отлично подходят разборные, чтобы уменьшать и увеличивать нагрузку в процессе роста.

Какой эффект дают тренировки с гантелями?

Регулярные упражнения с гантелями дают силу и лучший контроль движений. Тело привыкает к нагрузке, движения становятся стабильнее. Для дома это один из самых удобных вариантов, потому что не нужно много места. Со скамьями и стойками упражнений становится больше, но и без них гантели дают неплохую базу для тренировок.

Рекомендации по выбору гантелей

Выбирая гантели, стоит обращать внимание на такие важные характеристики: вес, материал и удобство в руке. Гантели не должны скользить или быть несбалансированными. Для регулярных занятий лучше брать вариант, который удобно держать в руке и который подходит по весу для вашего уровня подготовки. Если планируется тренировка с разным весом, лучше выбрать разборные модели.

Где купить гантели?

В Flash Army собраны гантели для разного уровня сложности: от легкого фитнеса до силовых тренировок. Здесь можно подобрать гантели для спорта под свой уровень и формат занятий. Если нужно купить гантели для дома, проще сразу смотреть на набор с возможностью менять вес - так его хватает надолго без дополнительных расходов.

На сайте можно найти разное оборудование для тренировок - от гирь до больших тренажеров. Каталог сайта также предлагает товары и других категорий, таких как туризм, кемпинг и военное снаряжение. Удобно, когда можно купить все, что нужно, в одном месте с быстрой доставкой по Украине.